Padeces insomnio: Apaga el televisor y la computadora para dormir mejor

   Cuando Nancy llegó a la clínica de sueño, ya llevaba años intentando lograr dormir bien. Sus problemas comenzaron cuando fue despedida de su trabajo, pero incluso cuando retomó el horario laboral, no podía mantener el ritmo regular para dormir y despertar.

Como tenía problemas para dormir, desarrolló el hábito de adelantar trabajo en su computadora desde la cama, y normalmente ve televisión o lee hasta que se hace tan tarde, que apaga las luces e intenta obligarse a dormir. Con frecuencia se frustra tanto, que simplemente se levanta para prepararse algo de comer o comienza a lavar la…