Menú de dieta DASH para una Semana

La Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) no se trata de restricciones severas, sino de un enfoque equilibrado que prioriza alimentos ricos en nutrientes clave como potasio, calcio y magnesio, mientras limita el sodio, las grasas saturadas y los azúcares añadidos. Este menú te servirá como guía para incorporar sus principios en tu día a día, con un enfoque en la variedad y el sabor.

Consideraciones generales para el menú:

Porciones: Las porciones se ajustan a un consumo de unas 2000 calorías diarias, pero deben adaptarse a tus necesidades individuales, nivel de actividad…