Consejos para controlar las cantidades de comidas

   Controlar las porciones de comida que consumimos diariamente es parte de una alimentación saludable. Es por ello que debemos considerar la cantidad que nos servimos en nuestro plato y aplicar algunos consejos adicionales para tener el control total del tamaño de nuestras comidas.
1. ¿Segundos de contemplación? Espera 10 minutos. Lo primero que debemos considerar es el factor tiempo. Numerosos estudios demuestran que nuestro estómago tarda cierto tiempo en enviarle al cerebro la señal de si está satisfecho o no. Come lento, termina con una ensalada, conversa con los demás, cuenta un…