Caminar para dormir mejor

Unos cuantos minutos de este ejercicio te darán una mejor calidad de sueño, entérate.

Incorporar cuatro sesiones a la semana de microcaminatas —lo que significa dar varias caminatas cortas y rápidas dentro de tu rutina regular de ejercicios— puede mejorar la calidad de tu sueño (hasta en un 65 por ciento) y reducir la fatiga durante el día (hasta en un 45 por ciento).

Un estudio llevado a cabo en la Universidad Estatal de Oregón, en Estados Unidos, halló que esas caminatas aumentan los niveles de los químicos en el cerebro que regulan el sueño.

Fuente.Cosmopolita