9 tips para evitar «síndrome de la vida ocupada»

Rápidos, los laboratorios farmacéuticos recogieron el guante y ya están anunciando la pronta salida al mercado de medicamentos que operen contra el olvido y despejen el día de estos síntomas molestos. Sin embargo, antes de sumar un nuevo fármaco a nuestras vidas es mejor parar, pensar y tomar algunas decisiones respecto a cómo vivimos.

* En primer lugar, trata de salir del caos mental en el que vives: trata de reorganizarte y no pretendas hacer más actividades de las que puedes hacer. Hacer una lista de prioridades y no te sobrecargues.

* Procura espacios de «nada»: en algún momento del día es necesario refugiarse en un rato de paz y tranquilidad. Un libro, un poco de música, un rato de tele. Lo que te guste. Pero, en algún rincón de una jornada estresante, para la moto.

* La alimentación también es otro factor clave: Una dieta a base de frutas y verduras brinda más energía al organismo y nos predispone a estar de mejor ánimo para encarar el día.

* Cuida tu descanso: Es imporante tener una conducta adecuada de sueño. La rutina ayuda mucho: aunque te cueste, al menos en la semana trata de establecer un horario de fin del día. Dormir al menos siete horas es fundamental para que el sueño repare un día agotador.

* Cuando termina el horario de trabajo: apaga el celular y aléjate del mail. La carga psicológica y emocional de estar siempre alerta genera altos niveles de estrés y afecta la salud y los vínculos personales.

* Hacer ejercicio físico al menos tres veces por semana: Ayuda a liberar la tensión acumulada y a generar endorfinas. Además, es ideal para cuidar la salud y mantener un buen peso.

* No te aísles: cuando vivimos a mil solemos cancelar todo lo que tiene que ver con momentos de ocio. Encuentros con amigas, cine, almuerzo con la pareja… Muchas cosas quedan de lado en favor de supuestas urgencias y cosas importantes. ¡Error! Tu semana debe tener espacios de socialización y placer.

* Dedica tiempo a tu cuidado personal, físico y psíquico.

* Cuida tu vida sexual, dale espacio, contactate con el placer físico y con la enorme riqueza de encontrarte con otro, piel a piel.

Este contenido ha sido creado por un humano, recomendamos consultar siempre primero a un humano antes que una IA.
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