5 Claves para lograr ejercicios efectivos

     Automotivación y constancia son claves para iniciar los programas y no abandonarlos al poco tiempo

Para que cualquier máquina o programa de ejercicios de resultados positivos, se debe crear una rutina. Constancia es lo que se necesita para lograr las metas propuestas y ganarle la carrera a la apatía, al desgano o al cansancio, que pueden asomarse como consecuencia de una apretada agenda cotidiana.

Aquí les dejamos cinco claves para que la rutina de ejercicio que va asumir sea efectiva.

– Una buena alternativa es colocar la ropa para hacer ejercicio en un sitio visible, de manera que sirva como recordatorio visual de la actividad.

– Hacer un espacio determinado en la agenda, asi como planificamos comer, bañarnos y trabajar, el ejercicio debe formar parte de la agenda cotidiana y debemos procurar otorgarle el espacio necesario. Es fundamental que ese espacio sea realista, porque eso incrementa las posibilidades de cumplirlo.

– Funciona también conseguir un compañero de ejercicio, pues la «exigencia» de un acompañante nos hará mantener a tono y en compromiso con la actividad.

– Apuntar los beneficios del ejercicio también ayudará en este propósito. Llevar una bitácora sobre los logros alcanzados (disminución de peso, medidas o efectos en la salud diagnosticados por un medico) puede fungir también como motivación para seguirse ejercitando.

– Debe ir aumentando progresivamente el tiempo de entrenamiento, para acondicionar al cuerpo y no tener que claudicar a los pocos días

NotiActual News Room

▲ Cerrar / ▼ Abrir

Usted está aquí » Portada » Salud y Vida Sana » 5 Claves para lograr ejercicios efectivos

Categoria(s) de contenido(s):
Salud y Vida Sana
Tema(s) de Contenido(s):

Salud

Fecha de Publicación: 21/02/2012