Los errores más comunes al hacer Dieta según la ciencia médica

De la Restricción a la Eficiencia Metabólica: 10 Errores en la Nutrición Moderna
En la actualidad, entendemos que perder peso no es solo "comer menos", sino comer mejor para que nuestras hormonas trabajen a nuestro favor. La ciencia ha demostrado que la calidad del alimento y el comportamiento frente a la comida son más determinantes que el simple conteo calórico.
Analizamos los errores más comunes bajo una lupa científica y actualizada:

1. El mito de "comer cada 3 horas" para acelerar el metabolismo
La idea de que saltear comidas "ralentiza" el metabolismo es obsoleta. Lo que realmente…