Gasta Menos Tiempo en el Calentamiento para un Mejor Ejercicio

  Los calentamientos son grandiosos, pero un nuevo estudio sugiere que las
personas probablemente gastan demasiado tiempo y energía en ellos antes de
llegar al entrenamiento real. Esto es especialmente cierto para las
competiciones, donde la gente tiende a calentarse hasta el punto de en realidad
mermar su rendimiento.

De acuerdo con un profesor de kinesiología de la
Universidad de Calgary, los ejercicios de calentamiento sólo deberían aplicarse
por unos minutos, y jamás llegar a picos superiores al 70% de la intensidad del
entrenamiento final previsto. Algo más sólo va a fatigar los músculos antes que
en realidad lleguen a la pista, el campo, la piscina o donde sea que
entrenes.