Al igual que las mujeres cuando fortalecen su suelo pélvico, haciendo ejercicios o con los bolas chinas. Creo que no me equivoco cuando afirmo que para todos los hombres es muy importante también la salud de su órgano sexual. El tener unas buenas relaciones y controlar la eyaculación precoz, para no herir la autoestima masculina.
Existen unos ejercicios que te ayudarán en esto. Los ejercicios del músculo pubococcígeo (PC a partir de ahora) son los más importantes para la salud del pene y para fortalecerlo.
El fortalecimiento del músculo PC fuerte te permitirá experimentar nuevos estados de excitación cuando haga el amor con tu pareja.
Tendrás erecciones más intensas y duraderas y podrás impedir la eyaculación simplemente con contraer tu músculo PC comprimiendo el canal eyaculador. ¡Es posible!
Como siempre recordamos consultar con su médico o urólogo antes de comenzar con cualquier ejercicio vigoroso, tanto con tu musculatura pelviana como de cualquier otra parte de tu cuerpo.
Ejercicios para la flexibilidad y fortalecimiento
Calentamiento: Comienza por contraer y relajar tu músculo PC a ritmo regular unas 30 veces: para esto contrae tu región perineal (la que se encuentra entre los testículos y el ano) como si estuvieras orinando y quisieras cortar el chorro de orina.
Luego descansa 30 segundos.
Continúa con dos series más, dejando 30 segundos entre cada una.
Luego de esto, deberías tener un mejor control de su músculo PC debido al aumento del flujo de sangre.
Apretar el músculo: Contrae y relaja el músculo PC varias veces, comenzando con series de 30 veces, y tratando de llegar a series de 100 o más (algunas mujeres son capaces de hacer series de hasta 700 veces).
Asegúrate de realizar unas 300 contracciones al día, por el resto de tu vida. Te darás cuenta que es lo mejor que puedes hacer para tu salud y capacidad sexual.
Apretón largo y lento: Entra en calor con una serie de 30 contracciones y luego contrae con la mayor intensidad que puedas. Cuando ya no puedas seguir aumentando la intensidad de la contracción, mantenla durante 20 segundos. Descansa 30 segundos y repite 5 veces más. Luego de un mes más o menos, deberías ser capaz de apretar y aguantar estos ejercicios durante varios minutos por vez.
Este particular ejercicio te dará excelentes erecciones y la capacidad de controlar la eyaculación, mientras tenga relaciones.
Eventualmente trata de llegar a hacer 10 series de 2 minutos de contracción sostenida.
Entrenamiento de la escalera: Este ejercicio consiste en contraer y relajar el músculo PC en forma progresiva. Comienza a contraer, mantén, luego contrae más, mantén, un poco más, mantén, luego contrae todo lo que puedas y mantén. Sostén durante 20 segundos, luego libera un poco, mantén, otro poco y mantén, un poco más y mantén y finalmente relaja el músculo por completo. Hazlo 5 veces sin descanso en el medio.
Temblor del PC: Comienza a contraer el músculo muy despacio. Tan lento, que debería llevar unos cinco minutos. En algún momento, sentirás que no puede contraer más pero sigue.
Llega hasta más allá de donde piensas que puedes llegar.
Sigue contrayendo hasta que el músculo comience a temblar.
Manten muy firmemente y respira muy despacio y profundamente durante 30 segundos. Al final de esos 30 segundos contrae un poco más el músculo, tratando de generar nuevamente mayor flujo sanguíneo. Cuando ya no puedas más, libéralo y haz una serie de 20 contracciones como las explicadas en el punto 2.
Deberías estar muy agotado luego de este ejercicio, así que solo realiza uno por día, después de todos los otros ejercicios
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