Alimentación adecuada durante largas jornadas de trabajo

   El tema de la alimentación siempre es complicado, pero más aún si tenemos largas jornadas de trabajo que nos impiden dedicarle tiempo a ver qué comemos.

Teniendo en cuenta que la base de una buena salud es tener una alimentación adecuada, hoy te describimos algunos consejos para hacerlo, incluso si no tenemos mucho tiempo para invertirlo:

• Lo principal es elaborar nuestra propia comida, así que siempre será mejor algo que nosotros llevemos de casa, que algo que compremos. No sólo porque es más sano, sino también porque sabemos lo que comemos.
• Si no es posible hacerlo, es necesario optar por comprar alimentos frescos y saludables, como ensaladas, y para beber lo más recomendable es agua y jugos naturales.
• Desechar totalmente alimentarse en centros de comida rápida o en lugares donde sólo se venda comida chatarra.
• Debes sobretodo elegir alimentos de fácil digestión ya que necesitas estar en buen estado para continuar trabajando.
• Date un tiempo para comer, jamás frente al ordenador, de pie, o resolviendo otras cosas. Es muy importante masticar bien y hacerlo con tranquilidad.
• Hidratarse constantemente también es muy importante, por eso beber mucha agua durante la jornada es imprescindible.
• Finalmente, pero no menos importante, es mantener actividad a pesar de estar sentados. Es decir cuando haya que subir a pisos superiores por ejemplo, hacerlo por las escaleras, moverse dentro de la oficina siempre, estirar los músculos cuando se pueda.