Los trucos de la abuela son siempre los mejores… Pero en Cosmo te decimos cuáles son los cinco alimentos que debes incluir en tu dieta si estás estudiando. ¡Toma nota!
Medianoche. Tú y tus apuntes frente a frente. No os entendéis. Solo quieres lanzarlos por los aires – al estilo High School Musical – y salir corriendo. Sin mirar atrás. Te dejas llevar pensando en las noches de fiesta en la playa, en esos paseos eternos a la orilla del mar… Pero, de repente, aterrizas y te encuentras allí, en tu cuarto a solas con tus libros y tus apuntes. ¡Bendita desgracia! Pero que no cunda el pánico. En Cosmo sabemos lo que se siente y, por eso, hemos decidido darte 5 trucos – a modo de salvavidas – para que hagas frente a largas noches o días (según tú) de estudio. O los coges o los dejas pero que te van a servir, lo sabes hasta tú.
1. Pescado
Tiene muchos beneficios en el estudio. Pero es cierto que no vale cualquier pescado. Los que más ayudan y mejoran tu rendimiento son los pescados con presencia alta de Omega 3 y ácidos grasos (y recuerda que son oro puro para tus arterias). Los pescados como las sardinas, el salmón, el atún o las anchoas pueden ser de gran utilidad si te enfrentas a esas eternas noches de estudio. Todo esto se debe a un elemento presente en todos ellos que es el ácido docosahexaenoico (DHA). Suena extraño pero funciona. Es un ácido graso esencial que favorece el proceso de asimilación de contenido. ¡No olvides incluirlo en tu dieta! En época de exámenes es recomendable y, sobre todo, muy saludable. Y si a todo esto le sumas su bajo poder calórico y su infinidad de recetas posibles… ¡Tienes un alimento 10!
2. Nueces
Los frutos secos como por ejemplo, las nueces, siempre han sido una opción para combatir las interminables hojas de apuntes. Además de que se les puede considerar oficialmente un snack semi-sano. Recuerda que no es el fruto seco con menor aporte calórico pero si lo que quieres es sacar buenas notas… ¡hazte con un bote enorme! Son buenas para mejorar el pensamiento deductivo y crítico, algo esencial cuando te enfrentas a un examen. Comprobado en medio mundo y millones de estudios lo confirman. Está más que demostrado que este fruto seco, las nueces, realmente tienen un efecto real sobre la capacidad de estudio de los jóvenes. Además, ¡están buenísimas!
3. Chocolate
Los mayas lo llamaban el alimento de los dioses y es que el cacao o chocolate es siempre bienvenido. A nadie le amarga un dulce. Y más cuando estás sentada en tu incómoda mesa y pasando un calor infernal pasando hojas como si no hubiera un mañana… Pensar en ir a la cocina en busca de algo dulce puede ser una experiencia increíble y hasta divertida. Y siempre mucho mejor que convertirte en un hongo pegado a la silla. El chocolate tiene efectos muy positivos pero siempre y cuando sea negro – el con leche y el blanco tienen efectos positivos pero no tantos- y lo más concentrado posible. El chocolate produce una sensación autómatica de bienestar y al contener flavonoides te ayuda a mantener el corazón sano y fuerte. Además de influir en tu estado de ánimo de forma directa. ¡Chocolate please!
4. Arándanos
El arándano azul es un fruto del bosque con importantes efectos sobre tu efectividad y productividad a la hora de estudiar. Esto se debe a que contiene infinidad de antioxidantes, lo que favorece la retención de contenidos y mejora la memoria. Además, contiene un alto porcentaje de potasio. Y al igual que el chocolate, contiene flavonoides que protegen la vista y la circulación. Es un fruto de lo más completo. Aunque su uso no debe ser demasiado extenso y principalmente si contiene las hojas ya que puede llegar a resultar tóxico para el organismo. ¡No es oro todo lo que reluce!
5. Plátano
Aunque es una de las frutas con mayor aporte calórico seguida muy de cerca por el aguacate, tiene un alto poder nutricional. Ya que 100 gramos de plátano aportan como 90 calorías, lo que equivaldría a un yogur 0% aproximadamente. El plátano contiene un alto porcentaje de azúcares y diferentes minerales como el potasio, el magnesio e incluso algo de betacaroteno -muy útil para broncearse-. Aunque es cierto que es muy bajo en sodio, lo que puede jugar a su favor. Además contiene ácido fólico, vitamina C y un bajo porcentaje de fibra. El plátano, al contener potasio, mejora la concentración y ayuda a la eliminación de líquidos. ¡Es un perfect combo!
Redaccion Notiactual
¿Te gustó este artículo? ¿Quieres recibir notificaciones en tu correo sobre este tema?
¿Quieres emigrar?
Postulate a las ofertas de trabajo disponibles en las mejores ciudades del mundo donde mudarte a vivir y trabajar, visita:
The Best Cities to Live and Work
Comparte en tus redes sociales:
Te recomendamos leer los siguientes contenidos relacionados:
El Fraude de los alimentos falsificados y los países donde ocurre más frecuentemente¿Cuáles son los alimentos más peligrosos para la salud?
Jugo de ajo contra la caida del cabello
¿Sabes por qué nunca debes pedir la carne “término medio”?
¿Comer alimentos quemados.. es bueno o malo?
Pechuga de pavo o Jamón , ¿cuál es mejor?
Los nutricionistas comen esto a diario.. ¿y tú que esperas?
¿No consigues mantequilla? aquí te decimos como hacer la mejor mantequilla casera
¿Eres de los que le quita la piel al pollo? lee esto.. te sorprenderás!!
Alimentos que aceleran el metabolismo
Opciones para usuarios:
» Mide tu Velocidad de Internet aquí» Precio del Petróleo y otros Commodities:
» Precio del BITCOIN »
» Precio del DÓLAR
» Calculadora PayPal »
» Consultar el Horóscopo Diario »
» Pronóstico del Tiempo
» Cronograma de Pensiones IVSS 2024
» Buscar Noticias o Artículos
Sigue leyendo los temas más populares: